Dairan Suárez Gamboa, conocido por todos cariñosamente como "El Pica", es hoy una de las grandes promesas del fondismo en nuestro país Con una trayectoria impresionante, ha logrado posicionarse entre los primeros lugares masculinos de la reciente Carrera por el 64 aniversario del INDER, protagonizó la victoria del Marabana 2024 y ha sido campeón nacional escolar y juvenil. Actualmente, se está preparando para los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Santo Domingo 2026.

Pero, ¿cómo lo ha logrado? Aquí te dejamos lo que nos contó:

*Su rutina diaria de entrenamiento:*

•Me levanto cada día a las 5:00 a.m. y comienzo mi jornada agradecido por un nuevo día.

•Es importante un desayuno nutritivo que me brinde la energía necesaria para mis entrenamientos.

•Después viene el entrenamiento matutino. Voy a la pista para realizar intervalos y tramos fuertes, trabajando en mi velocidad y resistencia. Por ejemplo, los jueves debo enfocarme en intervalos de 2, 4 o 5 kilómetros, siempre bajo la supervisión de mi entrenador Ángel Rodríguez.

•Luego de cada sesión intensa, me someto a un baño de hielo o un masaje para ayudar a la recuperación muscular.

•Y en la tarde, realizo un trote suave de 8 a 10 kilómetros, lo que me mantiene activo y facilita la recuperación.

*A los que empiezan ahora en este mundo del fondismo, les aconsejo:*

•La clave del éxito en el fondismo es ser disciplinado y constante.

•Este deporte requiere tiempo y esfuerzo. No esperes resultados inmediatos.

•Prepárate para dejar de lado algunas distracciones. Las fiestas y trasnochar pueden afectar tu rendimiento.

•Es fundamental tener confianza en tu entrenador, pero, sobre todo, en ti mismo.

•Disfruta el proceso. El fondismo es un deporte hermoso que te brinda la oportunidad de hacer amistades y disfrutar de cada kilómetro.